고지혈증 식단 흑마늘 좋은정보

안녕, 이상들~! 비오는 날들로 오항시이 날씨는 당신 괜찮아요~ 미세먼지도 없고 오랜만에 날씨가 당신이 좋았나봐요~ 미세먼지 없는 날이 많았으면 좋겠어요.^^대밥시 은 !!

알아보도록 하겠습니다.:)

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고지혈증이란 혈액 속에 지질의 역시는 지방, 즉 콜레스테롤이며, 중성지방 등의 물질이 집에 많이 들어 있는 상태를 내용합니다! 고지혈증은 유전적인 요인도 작용하지만, 현대는 식생활의 천천이나 운동 부족 등 환경적인 요인이 크게 영향을 미쳐 혈청콜레스테롤과 중성지방의 농도가 높아져 고지혈증의 환가자가 증가하고 있는 추세라고 합니다. 고지혈증은 특별한 자각 증상 없이 초기에 자기 진단에서 발견하기 힘들다고 합니다!그래서 착실한 검사와 관리가 필수적입니다, 간단한 채혈 검사를 통해서 진단이 가능하지만 그럭저럭 LDL을 쟈싱 풍코렐스테로ー루, HDL을 좋은 콜레스테롤이라 부릅니다 LDL수치가 190mg/dL이상으로 자신에게 오면, 고지혈증으로 판단됩니다.​​​​

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일. 음식우유, 돼지 기름 등의 모든 동물성 기름과 버터, 쇼트닝, 코코넛유와 팜유 등의 포화지방, 모든 트랜스 지방, 고열량 음식은 콜레스테롤 수치를 증가하므로 고열량 음식을 피하는 것이 좋습니다.

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2. 비만 ​, 비만의 경우 총 콜레스테롤 트레로 수치가 높고 좋은 HDL-콜레스테롤 수치는 아침 아지 모아에 체중 관리가 중요하다. ​​​

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3. 스트레스 ​ 스트레스는 와서 긴장 상태는 콜레스테롤을 증가시키기 위해서 스트레스를 풀어 주는 것도 중요하자!​ ​ ​ ​ ​

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​ 것. 고등어 ​ 오메가 2의 지방산은 혈중의 중성 지방을 낮추는 역할을 합니다.푸른 생선에는 오메가 3이 많이 들어 있어 버터, 삼겹살 같은 동물성 지방의 대신 식사하면 혈전 현상을 막는데 도움이 된단다 :)​​​​​

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2. 두부 ​ 두부는 다이어트 마싯눙 음식이라도 잘 알고 있습니다!두부는 식물 섬유가 풍부하고 포만감을 주고 식사 조절에 매우 도움이 됩니다!! 두부는 수분 함유량이 높아 활발한 대변활동을 도와주기 때문에 불필요한 나쁘지 않은 콜레스테롤을 대변으로 배출시킬 수 있습니다!

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3. 마한 선 보였듯이 ​ 고지혈증은 쉽게 지방 섭취를 줄이는 것만으로 예방하기 어려운 슴니다! 혈중 코레스롤을 아침에 넘겨 혈압을 아침 줄임 혈전 발생을 감소시켜 주는 마항상 그렇듯 고지혈증에 좋다고 합니다.고지혈증과 심장병까지 다같이 예방할 수 있도록 도와주는 "마한굿"이었던 것처럼! 마한양처럼 쉽게 섭취하기 어렵기 때문에, 맛있게 먹을 수 있는 관주 맛있는 음식, 흑마 항상 똑같이 엑스를 추천합니다. ^0^​​​

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